Anda kalmayı başarmak, o anki algı, duygu ve düşüncelerimizi yargılamaksızın fark etmeyi ve kabul etmeyi ifade eder.
O an etrafımızda olup biteni olduğu haliyle algılamak, fark edebilmek ve kabullenmek aslında doğuştan sahip olduğumuz bir yetenek olmakla birlikte modern yaşamın gerekleri bu yeteneğimizi arka plana itmemize sebep oluyor.
“Mindfulness”, yani “bilinçli farkındalık” egzersizleri ile günlük hayatta pek çok farklı konuya aynı zaman diliminde odaklanma zorunluluğumuz nedeniyle dağılan dikkatimizi, içinde bulunduğumuz ana ve bedenimizin o an bize verdiği sinyallere odaklamak mümkün.
Nefese, duygulara ya da duygu ve düşüncelere odaklanma üzerinden gerçekleştirilen farklı “mindfulness” egzersizleri bulunmakta. Herkes, kendini rahat hissettiği ve dikkatini en doğal şekilde toplamasına yardımcı olan egzersiz çeşidini seçerek, günün tercih ettiği zamanında 5-10 dakikalık sürelerle uygulayabilir.